[心理保健] [筆記整理]TED影片-為何我們都需要情緒急救

十分受用的一個影片，偶爾忘記這些心理保健的重要性，這個影片是個很好的提醒。

整理了這個TED影片的心得，節省大家時間：

【身體保健與心理保健同等重要】

我們通常認為身體的健康大於精神的健康，舉個例子來說，我們會對一個憂鬱症患者說，別去鑽牛角尖，不要想就好了。

但是我們不會對一個雙腳殘疾的人說，你的腳仍然還在，只要站起來走就好了。

這是多殘忍的一個說法。

我們都知道保持身體健康與牙齒健康的重要性，但是卻時常忽略保持精神上的健康，我們應該要消除這種精神與身體健康的區別對待，就像雙胞胎一樣看待他們。

有三件事，是我們容易忽略，並且沒有好好處置的心理創傷：

【孤獨】

孤獨導致嚴重的心理創傷，它使我們以為周遭的人不再在乎我們，它使我們不敢與人連絡，
但孤獨是主觀判定，你選擇性的在情緒上或是交際上與周遭相隔絕，一切取決於你是否認為自己是孤獨的。孤獨不僅讓你覺得自己很淒慘，而且還可能致命。甚至影響你的免疫系統讓你更容易罹上疾病，增加高血壓的風險。孤獨並不是唯一會扭曲並且誤導我們的心理創傷，失敗也有同樣的效果。

【看待失敗】

一但我們認定了一件事情就很難改觀，特別是面對失敗。

哪怕是經歷一次失敗，我們都不願意再去嘗試，這就是為什麼許多人無法發揮他們的潛能。我們的想法與感覺，並不是那麼能信任的朋友，他時常支持你，但是也很常讓你不愉快，他們更像是情緒化的朋友。在你失敗的時候，對你冷嘲熱諷，這哪是好朋友會做的事情呢？　但是我們卻時常這樣殘酷的對自己。當你手被割傷的時候，你不會拿刀繼續戳傷口，看看能戳多深，但是我們對待自己的自尊心卻是用打擊的方式來證明自己是個失敗的人，在你難過失意的時候，像真正的好朋友那樣關心對待自己，保護自己的自尊心。

【事後回想】

最常見又不健康的習慣就是事後回想，發生任何不愉快的事情，在你的腦海中播放好幾天，這樣的舉動很容易變成習慣，這個習慣代價很大，可能會導致憂鬱症、飲食失調、酗酒。

就像是成癮一般，反覆回味那些事情的需求就會變得越來越大。面對這樣的負面情緒，我會強迫自己去轉移注意力，只要兩分鐘，就會完全改變你的心情。

孤獨的時候，採取行動。

改變對待失敗的反應。

保護自己的自尊心。

跟你的負面想法戰鬥。

你不僅可以治癒心理創傷，還能建立情緒的回復能力，變得更強。過去身體保健只花１０年就延長了人類50%的壽命，相信開始注重精神上的保健，我們的生活質量也會同樣提高。

如果世界少了一些孤獨和憂鬱，如果人們知道該怎麼走出失敗的陰影，如果能更理解這些友善對待自己的方式，相信人們一定可以活得更幸福更健康。